Chcete působit sebevědoměji v práci, mezi svými přáteli i rodinou? Pomůže vám zkrocení řeči těla. Podívejte se, jak na to.
Krásný vzhled a mladistvě působící pleť bez vrásek pomůže vytvořit svěží a sebevědomý dojem, pokud ale přidáte svěšená ramena, efekt je ten tam.
Právě nevědomá gesta na nás prozrazují více, než je nám milé. Někdy stačí maličkost:
- ruka opřená v bok,
- zrak sklopený na špičky bot
- nebo bojovně vystrčená brada.
Gesta na nás prozrazují vnitřní rozpoložení.
Sepsali jsme pro vás tipy
- jaká gesta mají zelenou,
- kterým postojům se raději vyhnout
- a jak během dvou minut získat sebevědomější vzhled.
Ovládněte pózy vyjadřující moc
Studie americké sociální psycholožky Amy Cuddy potvrdila, že stačí dvě minuty setrvat v některé „mocenské póze” a ve vašem těle se zvedne hladina testosteronu a sníží hladina stresového hormonu kortizolu.
Jak na „mocenskou pózu”:
- Stoupněte si rovně, mírně rozkročte nohy.
- Zvedněte napjaté ruce nad hlavu.
- Dlaně můžete mít otevřené nebo zaťaté v pěst.
K podobnému postoji se uchylujeme v momentech vítězství nebo velké radosti. Naše tělo má postoj spojený s přísunem potřebných hormonů.
Náš tip: Před pracovním pohovorem, důležitou schůzkou nebo nepříjemným setkáním na chvíli odběhněte na záchod nebo do jiné místnosti a dvě minuty v póze vydržte. Studie prokázala, že po takové dvouminutovce lidé podávají lepší výkon při pohovoru, dokážou více riskovat a působí sebevědomě.
Řeč těla neovlivňuje jen naše okolí, ale i naši vlastní hormonální hladinu.
Držte prsty v klidu
Přistihli jste se někdy, že ve vypjatých situacích usilovně žmouláte kapesník, hrajete si s náramkem nebo o sebe třete prsty? Jestli chcete působit sebevědomě, vyškrtněte tyto rušivé pohyby ze svého repertoáru. Na vážnosti vám totiž nepřidají.
Vyhýbejte se také:
- zajíždění rukou do vlasů,
- kroucení prstýnkem
- nebo nepřirozenému křížení nohou.
Úzkostlivě působí i dotýkání se obličeje a krku.
Gesta zvedlým ukazováčkem budí dojem výstrahy, útočnosti nebo arogance.
Snažte se proto gestikulovat s dlaněmi otočenými vzhůru, ruce před sebou nekřižte a nedávejte si ruku v bok.
Udržujte oční kontakt 60 % času konverzace
Přímý pohled do očí je jasným znakem sebevědomí a odhodlání. Proto se mu nevyhýbejte. Když mluvíte s více lidmi, navazujte postupně oční kontakt se všemi ze skupiny. Pokud hovoříte k jednomu posluchači, věnujte mu přímý oční kontakt přibližně 60 % času.
Oční kontakt naznačuje, že řečníka nebo posluchače plně vnímáme. Vyhýbejte se ale nepřerušovanému očnímu kontaktu. Ten řečník i posluchač vnímá spíše jako zírání a znejistí ho.
Nakloňte se nebo udělejte krok dopředu
Při odpovědi na dotaz nebo oslovení člověka se směrem k němu mírně nakloňte, případně směrem k němu udělejte drobný krok.
Také si hlídejte, aby směrem k posluchači bylo natočené celé vaše tělo, včetně špiček bot.
Stůjte rovně, s mírně zvednutou bradou
Nehrbte se. Ramena stáhněte dozadu, čímž automaticky narovnáte celá záda. Se zvednutím brady to příliš nepřehánějte – v řeči těla vyjadřuje výrazněji vystrčená brada agresi.
K sebevědomému vystupování samozřejmě napomáhá vnitřní spokojenost a dobrý pocit z péče o svůj zevnějšek.
Jaké triky pro zvládnutí řeči těla používáte vy? Napište nám na náš Facebook.
.png){kind=logo}
